Omuz Ağrısı Artıyor! Modern Yaşam Omuz Sağlığını Tehdit Ediyor

Cep telefonuna eğilerek geçirilen uzun saatler, masa başında yanlış oturuş, spor salonlarında yapılan hatalı hareketler… Günlük yaşamda farkında olmadan yapılan bu davranışlar omuz ağrısı sorunlarını her geçen gün artırıyor.
Acıbadem Taksim Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Dr. Göker Utku Değer, omuz ağrısının artık sadece ileri yaşta değil, gençlerde ve hatta çocuklarda bile sık görülmeye başladığını belirtiyor.

Omuz Ağrısı Bel-Boyun Ağrısını Geride Bıraktı

Yapılan araştırmalara göre, omuz ağrısı toplumun büyük kısmını etkileyen yaygın bir sorun haline geldi.
Dr. Göker Utku Değer, ülkemizde yapılan kapsamlı bir çalışmada erişkinlerin %60’ında omuz ağrısı tespit edildiğini hatırlatarak, “Bu oran bel ve boyun ağrısından bile daha yüksek. Artık genç yaşta da omuz kaynaklı şikayetlerle sık karşılaşıyoruz” diyor.

Omuz eklemi, vücudun en geniş hareket açıklığına sahip eklemi olduğu için, kas, bağ ve tendon yapılarındaki küçük bir zorlanma bile ağrıya yol açabiliyor. Dr. Değer, bu nedenle omuzda oluşan her ağrının geçici sanılmaması gerektiğini vurguluyor:
“Omuz ağrısını ‘nasıl olsa geçer’ diyerek ertelemek, basit bir problemken ilerleyip cerrahi müdahale gerektiren bir hale dönüşmesine neden olabilir.”

Omuz Sağlığını Tehdit Eden Günlük Hatalar

Modern yaşam biçimi, omuz sağlığını fark ettirmeden tehdit ediyor.
Dr. Göker Utku Değer, özellikle masa başı çalışanlar ve telefonu yoğun kullanan bireylerin risk altında olduğunu belirterek şöyle açıklıyor:
“Uzun süreli telefon kullanımı, bilgisayar başında kambur oturmak, spor sırasında omuzu aşırı zorlayan hareketler ve ağır sırt çantaları taşımak omuz kaslarını olumsuz etkiler. Bu alışkanlıklar zamanla duruş bozukluğuna, kas dengesizliğine ve ağrıya yol açar.”

Omuz ağrısı ile gelen hastalarda günlük işlerde zorlanma sık görülüyor.
“Gömlek giyememek, saçını tarayamamak, bir bardağa uzanamamak veya omuz üstüne yatamamak gibi şikayetler hastalarımızın en sık dile getirdiği konular arasında” diyor Dr. Değer.

Gençlerde ve Çocuklarda da Omuz Sorunları Görülüyor

Dr. Değer, omuz ağrısının artık sadece yetişkinlerin değil, gençlerin ve çocukların da sorunu haline geldiğini belirtiyor.
“Spor esnasında tekrarlayan omuz hareketleri ve kolu zorlayan yüklenmeler, erken yaşta omuz problemlerine yol açabiliyor. Özellikle fitness salonlarında yapılan hatalı ağırlık egzersizleri gençlerde tendon ve kas yırtıklarına neden olabiliyor” diyor.

Erken yaşta spora yönelen bireylerde, yanlış antrenman teknikleri omuz çevresindeki kas ve bağ dokularını zorluyor. Buna ek olarak, yanlış duruş alışkanlıkları, ağır sırt çantalarıyla seyahat etmek ya da valizleri taşırken yapılan ani hareketler de omuz bölgesindeki kasları aşırı geriyor.

En Sık Görülen Omuz Hastalıkları

Omuz ağrısı, çoğu zaman farklı hastalıkların habercisi olabiliyor.
Dr. Göker Utku Değer, omuz bölgesinde en sık karşılaştıkları hastalıkları şöyle sıralıyor:

• Biseps tendiniti: Üst kol kasının omuz tendonunda iltihaplanma.

• Omuz sıkışma sendromu

• Rotator manşet yırtıkları ve kas zorlanmaları

• Donuk omuz (adhesiv kapsülit)

• Kalsifik tendinit (tendonda kireç birikimi)

• Omuz eklem artrozu (kireçlenme)

• Miyofasiyal bant (kulunç ağrısı)

Bu hastalıkların birçoğu erken evrede ilaç, fizik tedavi ve egzersizle kontrol altına alınabiliyor. Ancak ihmal edildiğinde kapalı cerrahi yöntemlerle (artroskopik omuz ameliyatı) tedavi gerekebiliyor.

Doğru ve Erken Tanı Tedavinin Anahtarı

Omuz ağrısında erken tanının çok önemli olduğunu belirten Dr. Değer, tedavi sürecini şu şekilde açıklıyor:
“Erken evrede ilaç tedavisi, soğuk uygulama ve doğru duruş eğitimi yeterli olabilir. Şikayetler ilerledikçe fizik tedavi ve lokal enjeksiyon yöntemlerini kombine ediyoruz. Ancak akut yırtıklar veya ciddi kas hasarlarında cerrahi müdahale gerekebiliyor.”

Günümüzde omuz cerrahisinde kapalı yöntemlerin (artroskopi) tercih edildiğini belirten Dr. Değer, bu sayede ameliyat sonrası daha az ağrı, minimal iz ve hızlı iyileşme sağlandığını vurguluyor.

Omuz Sağlığını Korumak İçin Ne Yapmalı?

Omuz sağlığını korumanın, bilinçli ve düzenli egzersizle mümkün olduğunu söyleyen Dr. Göker Utku Değer, şu önerilerde bulunuyor:

• Gün içinde sık sık duruş pozisyonu değiştirin.

• Uzun süre telefon veya bilgisayar başında kalmamaya özen gösterin.

• Ağırlık egzersizlerinde kontrollü çalışın, aniden yüklenmeyin.

• Sırt çantanızı her iki omuza eşit dağıtın.

• Omuz ve sırt kaslarını güçlendirici egzersizleri düzenli yapın.

Dr. Değer, “Omuz kaslarını güçlendirmek ve doğru postürü korumak, ileride ciddi cerrahi müdahalelerin önüne geçebilir. Vücudun en hareketli eklemi olan omuzu korumak, aslında genel yaşam konforunu korumak anlamına gelir.” diyerek sözlerini tamamlıyor.