Kar ve buzlanma Türkiye’ye Sibirya’dan giriş yaptı. Uzmanlar ise ortopedik yaralanmaların mevsiminin geldiği uyarısında bulunuyor.
Kış aylarının gelmesiyle birlikte soğuk hava ve kar yağışı, hem doğanın güzelliklerini ortaya çıkarıyor hem de bazı sağlık risklerini beraberinde getiriyor. Özellikle İstanbul ve diğer büyük şehirlerde etkisini gösteren kar yağışı, kaygan zeminler nedeniyle düşme ve yaralanma riskini artırıyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Budak Akman, kış aylarında en sık görülen ortopedik yaralanmalara karşı alınması gereken önlemler konusunda önemli bilgiler verdi.
Kışın En Sık Görülen Ortopedik Yaralanmalar
Kış aylarında yaşanan düşük sıcaklıklar, buzlanma ve kaygan zeminler, düşmelere ve ciddi ortopedik yaralanmalara sebep olabilir. Kış sporları da ek bir risk faktörü oluşturarak yaralanma ihtimalini artırıyor. Prof. Dr. Akman, kış koşullarında basit günlük aktivitelerin bile tehlikeli hale gelebileceğini belirterek özellikle yaşlı bireylerin dikkatli olması gerektiğini vurguladı.
1. Düşmelere Bağlı Kırıklar ve Çıkıklar
Karlı ve buzlu zeminde kayarak düşmek, el bileği, kalça ve omuz bölgesinde kırık ve çıkıklara neden olabilir. Düşme anında refleks olarak ellerin yere konulması, el bileği kırıklarına yol açabilir. Aynı şekilde, omuz kırıkları ve çıkıkları da özellikle ileri yaş grubunda sık görülür. Kalça kırıkları ise yaşlı bireylerde ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir ve çoğu zaman cerrahi müdahale gerektirir.
2. Ayak Bileği Burkulmaları ve Bağ Yaralanmaları
Kaygan zeminlerde yanlış bir adım atmak, ayak bileğinde burkulmalara veya bağ yaralanmalarına sebep olabilir. Tedavi edilmediğinde bu tür yaralanmalar kronikleşerek uzun vadede kişinin hareket kabiliyetini kısıtlayabilir. Bu nedenle, burkulma ve bağ yaralanmaları yaşayan kişilerin erken dönemde ortopedi uzmanına başvurması önemlidir.
3. Donma ve Soğuğa Bağlı Kas Hasarları
Aşırı soğuk havalarda uzun süre dışarıda kalmak, kas spazmlarına ve donmaya yol açabilir. Bu durum özellikle ekstrem hava koşullarında çalışan kişiler ve dışarıda uzun süre vakit geçirenler için risk teşkil eder.
PARMAKTAKİ UYUŞMA KARPAL TÜNEL HABERCİSİ OLABİLİR
Kışın Ortopedik Yaralanmalardan Korunmak İçin Alınması Gereken Önlemler
Soğuk hava ve buzlanmanın yol açabileceği ortopedik yaralanmalardan korunmak için bazı basit ancak etkili önlemler almak mümkündür. Prof. Dr. Akman, güvenli bir kış geçirmek için şu önerilerde bulundu:
1. Kaymaz ve Destekleyici Ayakkabılar Kullanın
Kaymayı önleyen tırtıklı tabanlı ve bileği destekleyen ayakkabılar giymek, düşme riskini önemli ölçüde azaltır. Özellikle kış aylarında ayakkabı seçiminde kaymaz tabanlı modeller tercih edilmelidir.
2. Adımlarınızı Küçük ve Dengeli Atın
Kaygan zeminde hızlı yürümek düşme riskini artırır. Yavaş ve dikkatli yürüyerek adımlarınızı küçük atmaya özen gösterin.
3. Elleriniz Serbest Olsun
Düşme anında denge sağlamak için ellerinizin serbest olması önemlidir. Ellerinizi cebinizde tutmak, reflekslerinizi kullanmanızı zorlaştırabilir.
4. Buzlu Yüzeylerden Kaçının
Mümkünse tuzlanmış veya kum serpilmiş yolları kullanın. Merdivenlerde korkuluklardan destek alarak çıkın ve inin.
5. Görünürlüğünüzü Artırın
Kış aylarında hava erken karardığı için reflektif kıyafetler veya el feneri kullanarak görünürlüğünüzü artırabilirsiniz.
6. Ağırlık Dengenizi Koruyun
Ellerinizde ağır çantalar taşımaktan kaçının. Dengesiz ağırlık taşımak, kayma ve düşme riskini artırabilir.
7. Fiziksel Kondisyonunuzu Artırın
Denge ve kas gücünü geliştiren egzersizler yapmak, düşme riskini azaltmada etkili olabilir. Özellikle dengeyi geliştiren yoga ve pilates gibi egzersizler önerilmektedir.
8. Hava Durumunu Takip Edin
Karlı ve buzlu hava koşullarında dışarı çıkmadan önce hava durumunu kontrol edin. Zorunlu olmadıkça dışarı çıkmamak, kış aylarında yaralanma riskini minimize etmenin en iyi yollarından biridir.
Kış aylarında ortopedik yaralanmaların önüne geçmek için dikkatli olmak ve gerekli önlemleri almak büyük önem taşır. Doğru ayakkabı seçimi, dikkatli yürüyüş teknikleri ve uygun önlemlerle kaygan zeminde güvenle hareket edebilirsiniz. Özellikle yaşlı bireylerin daha dikkatli olması ve gerektiğinde destekleyici araçlar kullanması önerilmektedir. Kış aylarını sağlıklı ve güvenli geçirmek için bu önerilere uyarak, düşme ve yaralanma riskini en aza indirebilirsiniz.
