Modern çağın en yaygın göz sağlığı sorunlarından biri olan kuru göz sendromu, günlük alışkanlıklar ve çevresel faktörlerin etkisiyle giderek daha fazla kişiyi etkiliyor. Uzun süre ekran karşısında vakit geçirmek, göz kırpma refleksinin azalmasına ve gözyaşının hızlı buharlaşmasına neden olarak kuru göz problemlerini tetikliyor.
Acıbadem Maslak Hastanesi Göz Hastalıkları Uzmanı Dr. Ümit Yaşar Güleser, kuru göz sendromunun yaşam kalitesini ciddi anlamda olumsuz etkilediğini belirterek, “Tedavi edilmediği takdirde, göz yüzeyinde hasarlara ve kronik enfeksiyonlara yol açabilir” uyarısında bulunuyor.
Göz Kuruluğunun En Belirgin Belirtileri
Son yıllarda “gözlerim sürekli yorgun”, “yanma ve batma hissediyorum”, “gözlerim kaşınıyor ve acıyor” gibi şikayetlerle göz polikliniklerine başvuran hastaların sayısı artıyor. Dr. Güleser, hastaların bu durumu “gözlerimde kum tanesi varmış gibi hissediyorum” ya da “göz kapaklarımı açıp kapatmakta zorluk çekiyorum” şeklinde tarif ettiğini belirterek, “Kuru göz, gözyaşı üretimindeki yetersizlik veya gözyaşı buharlaşması sonucu göz yüzeyinde nem kaybının yaşandığı bir durumdur” diyor.
Bazı hastalarda gözyaşı akıntısı da görülebiliyor. Bu durum, tahrişe bağlı olarak refleks mekanizmanın devreye girip gözyaşı üretimini artırmasından kaynaklanıyor. “Hastalar bunu ‘yanma hissediyorum, ardından gözlerim sulanıyor’ şeklinde dile getiriyor” diye ekliyor Dr. Güleser.
Kuru Göz Sendromuna Yol Açan Hatalar!
Göz hastalıkları uzmanlarına göre, kuru göz sendromunun ortaya çıkışında yaşam alışkanlıklarımız büyük rol oynuyor. Dr. Güleser, “Teknolojik cihazlara olan bağımlılığın artması, uzun süre bilgisayar ekranı karşısında çalışmak, akıllı telefon ve tablet kullanımı gibi faktörler gözün doğal nem dengesini bozan davranışların başında geliyor” diyor.
Stres, dengesiz beslenme, uyku düzensizlikleri ve uzun süre maske kullanımı da kuru göz sendromu riskini artıran faktörler arasında. Bunun yanı sıra;
- Klimalı ve havası kuru ortamlarda uzun süre vakit geçirmek,
- Sigara dumanına maruz kalmak,
- Yetersiz su tüketimi,
- Kontakt lensleri uygun olmayan şekilde kullanmak da kuru göze neden olabiliyor.
Göz sağlığı için mucize besinler
Kuru Göz Sendromuna Karşı 6 Etkili Önlem
- Ekran Başında Göz Kırpma Egzersizi Yapın
Uzun süre ekran karşısında kalmak, göz kırpma refleksini azaltır. Dr. Güleser, “Her 20 dakikada bir ekranınızdan uzağa bakarak 20 saniye boyunca gözlerinizi dinlendirin ve bilinçli olarak sık sık göz kırpın” tavsiyesinde bulunuyor. - Ortam Havasını Nemlendirin
Kuru hava, göz yüzeyindeki gözyaşı buharlaşmasını hızlandırır. Klima ve vantilatörlerin gözlerinize doğrudan hava üflememesine dikkat edin. - Yeterli Su Tüketin
“Gözyaşı üretimi, vücudun su dengesiyle yakından ilişkilidir. Günlük 2-2.5 litre su tüketimi kuru göz riskini azaltabilir” diyor Dr. Güleser. - Kontakt Lens Kullanımına Dikkat Edin
Hijyen kurallarına uymak ve lensleri gece çıkarmak, göz yüzeyinin kurumasını önleyebilir. - Doktora Danışmadan Göz Damlaları Kullanmayın
Koruyucu madde içermeyen suni gözyaşı damlaları hassas gözler için daha uygundur, ancak uzman bir doktora danışmadan kullanılmamalıdır. - D Vitamini Eksikliğine Dikkat Edin
Omega-3 yağ asitleri ve D vitamini gözyaşı üretimini destekler. “D vitamini eksikliği kuru göz ile ilişkili olabilir, bu nedenle düzenli testler yapılmalı” diyor Dr. Güleser.
Göz sağlığını korumak için belirtileri göz ardı etmeyin ve gerekirse bir uzmana danışın!
