5 Dakika daha! 300 saniye ile ömrünüzü uzatın
Günde ekstra beş dakika egzersiz ve oturulan sürenin yarım saat azalması yaşam süremizi uzatıyor.
Yapılan yeni bir araştırma, hareketin önemini bir kez daha gözler önüne serdi. Çalışma; Britanya, ABD, Norveç ve İsveç’ten 135 bin kişinin incelenmesiyle tamamlandı. Buna göre, çok küçük yaşam tarzı değişiklikleri bile büyük fayda sağlayabiliyor.
Süreyi dert etmeyin, hareket edin
Araştırmaya göre orta tempolu yürüyüş gibi orta yoğunlukta fiziksel aktivitenin günde fazladan 5 dakika yapılması, ölümlerde tahmini yüzde 10’luk bir azalma sağlıyor. Norveç Spor Bilimleri Okulu öncülüğündeki araştırmada ayrıca günde 30 dakika daha az oturmanın da ölümlerde tahmini yüzde 7 oranında bir azalmayla ilişkisi olduğu saptandı. Nüfusun en az aktif yüzde 20’lik kesimin günlük aktivite sürelerini beş dakika artırmaları durumunda en büyük faydanın görüldüğü tespit edildi.
Araştırmacılar bulguların kişisel tavsiye olarak ele alınmaması gerektiğini vurgularken, çalışmanın toplum genelinde potansiyel olarak büyük fayda ortaya koyduğunu belirtti.
Çalışmada yer almayan, Oxford Üniversitesi Nüfus Sağlığı Nuffield Bölümü’nden Prof. Aiden Doherty ise “mükemmel” olarak nitelendirdiği analizin, mevcut kanıtlara kıyasla “ileri doğru bir sıçrama” olduğunu söyledi.
