Dirsek Ağrısını Hafife Almayın

Dirsek ağrısı, tenisçi dirseği, dirsekte güç kaybı ve dirsek hareketlerinde zorlanma son yıllarda masa başı çalışanlardan spor yapanlara kadar geniş bir kesimde daha sık görülmeye başladı. Günlük yaşamda çoğu zaman basit bir kas zorlanması gibi değerlendirilen dirsek ağrıları, aslında tendon hasarı, sinir sıkışması ya da eklem problemleri gibi daha ciddi sağlık sorunlarının ilk sinyali olabiliyor. Memorial Göztepe Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Bölümü’nden Prof. Dr. Ali Erşen, özellikle uzun süre bilgisayar kullanan kişilerde ve tekrarlayan el-bilek hareketleri yapan meslek gruplarında dirsek hastalıklarının giderek arttığını belirterek, erken müdahalenin cerrahi ihtiyacını büyük ölçüde azaltabildiğini söylüyor.

Günlük alışkanlıklar dirsek eklemine zarar verebiliyor

Dirsek eklemi, gün içinde fark edilmeden en yoğun kullanılan bölgelerden biri olarak öne çıkıyor. Bilgisayar kullanırken fare hareketleri yapmak, ağır çanta taşımak, sürekli telefon kullanmak ya da yanlış egzersiz teknikleriyle spor yapmak zamanla dirsek çevresindeki kas ve tendonlarda mikro travmalara neden olabiliyor.

Prof. Dr. Ali Erşen, dirsek ağrılarının temelinde çoğunlukla aşırı kullanım ve tekrarlayan zorlanmaların bulunduğunu ifade ediyor. Özellikle aynı hareketin uzun süre tekrar edilmesi, tendon yapısında yıpranmaya yol açabiliyor. İlk aşamada hafif hissedilen ağrı zamanla günlük yaşamı etkileyen ciddi bir probleme dönüşebiliyor.

Uzmanlara göre dirsekte başlayan rahatsızlıklar çoğu zaman yalnızca ağrı ile sınırlı kalmıyor. Kavrama sırasında güç kaybı, bilek hareketlerinde zorlanma, dirsek çevresinde hassasiyet ve hareket kısıtlılığı da tabloya eşlik edebiliyor.

Tenisçi dirseği sadece sporcularda görülmüyor

Halk arasında “tenisçi dirseği” olarak bilinen lateral epikondilit, dirsek ağrısının en yaygın nedenlerinden biri olarak kabul ediliyor. Ancak bu rahatsızlık yalnızca spor yapan kişilerde ortaya çıkmıyor.

Prof. Dr. Ali Erşen, özellikle masa başında çalışanlar, kuaförler, tamirciler, öğretmenler, kasiyerler ve sürekli kavrama hareketi yapan kişilerde tenisçi dirseğinin oldukça sık görüldüğünü belirtiyor. Dirseğin dış kısmındaki tendonların sürekli zorlanması sonucunda gelişen bu tablo, zamanla dokuda hasar ve iltihabi sürece neden olabiliyor.

İlk dönemlerde yalnızca belirli hareketlerde hissedilen ağrı, ilerleyen süreçte bardak kaldırmak, kapı açmak ya da bilgisayar faresini kullanmak gibi basit günlük aktiviteleri bile zorlaştırabiliyor.

Dirsek ağrısı neden sinir sıkışmasıyla karıştırılıyor?

Dirsek bölgesinde oluşan ağrıların önemli bir kısmı sinir sıkışmalarıyla karıştırılabiliyor. Özellikle elde uyuşma, güçsüzlük ve hareket sırasında ağrı hissedilmesi hastaların yanlış değerlendirme yapmasına yol açabiliyor.

Prof. Dr. Ali Erşen’e göre dirsek çevresindeki tendon problemleri ile sinir sıkışmaları bazen benzer belirtiler gösterebiliyor. Bu nedenle yalnızca ağrının yerine bakarak değerlendirme yapmak doğru sonuç vermiyor. Doğru teşhis için fizik muayene, görüntüleme yöntemleri ve hastanın yaşam alışkanlıklarının birlikte değerlendirilmesi gerekiyor.

Bu belirtiler varsa vakit kaybetmeyin

Dirsek ağrısı her zaman ciddi bir hastalık anlamına gelmese de bazı belirtiler mutlaka dikkate alınmalı. Özellikle birkaç haftadan uzun süren ağrılar, geceleri uyandıran şikayetler ya da hareket kaybı yaşayan kişilerin uzman değerlendirmesi alması gerekiyor.

Prof. Dr. Ali Erşen, özellikle şu durumların önemsenmesi gerektiğini belirtiyor:

• Dirsek ağrısının haftalarca sürmesi
• Gece uykudan uyandıracak seviyede ağrı oluşması
• Hareket sırasında belirgin güç kaybı yaşanması
• Şişlik ve kızarıklığın ortaya çıkması
• Travma sonrası şiddetli ağrı gelişmesi

Uzmanlara göre bu belirtiler tendon yırtıkları, ileri düzey eklem hasarı ya da farklı ortopedik problemlerin habercisi olabiliyor.

Cerrahiye gerek kalmadan tedavi mümkün olabilir

Dirsek ağrılarında en önemli noktalardan biri erken müdahale olarak gösteriliyor. Çünkü başlangıç aşamasında fark edilen problemlerin büyük bölümü ameliyata gerek kalmadan kontrol altına alınabiliyor.

Prof. Dr. Ali Erşen, ilk aşamada dirseği zorlayan hareketlerin azaltılmasının büyük önem taşıdığını söylüyor. Buz uygulaması, antiinflatuar tedaviler, fizik tedavi programları ve hedefe yönelik egzersizler birçok hastada başarılı sonuçlar sağlayabiliyor.

Dirsek destek bantları ve ergonomik düzenlemeler de iyileşme sürecini hızlandırabiliyor. Özellikle bilgisayar başında çalışan kişilerin çalışma pozisyonlarını düzeltmeleri ve düzenli mola vermeleri öneriliyor.

İleri vakalarda minimal invaziv yöntemler öne çıkıyor

Uzun süredir devam eden ve tedaviye rağmen düzelmeyen vakalarda ise ileri tedavi seçenekleri gündeme gelebiliyor. Günümüzde artroskopik cerrahi ve minimal invaziv yöntemler sayesinde daha küçük kesilerle müdahale yapılabiliyor.

Prof. Dr. Ali Erşen, bu yöntemlerle çevre dokuların daha iyi korunduğunu ve hastaların günlük yaşama daha hızlı dönebildiğini belirtiyor. Özellikle erken dönemde uygulanan tedavilerin iyileşme süresini ciddi ölçüde kısalttığı ifade ediliyor.

Dirsek sağlığını korumak için nelere dikkat edilmeli?

Uzmanlara göre dirsek sağlığını korumanın en etkili yolu günlük alışkanlıkları doğru şekilde düzenlemekten geçiyor. Özellikle aynı hareketleri uzun süre yapan kişilerin düzenli mola vermesi büyük önem taşıyor.

Prof. Dr. Ali Erşen, el, bilek ve ön kol kaslarını güçlendiren egzersizlerin ihmal edilmemesi gerektiğini belirtiyor. Çalışma ergonomisinin doğru ayarlanması, ağır yük taşırken dirseğin zorlanmaması ve yanlış spor tekniklerinden kaçınılması da koruyucu önlemler arasında yer alıyor.

Dirsek ağrılarının çoğu zaman hafife alındığını söyleyen uzmanlar, erken dönemde alınacak küçük önlemlerin ileride oluşabilecek ciddi ortopedik problemlerin önüne geçebileceğini vurguluyor.