Ağustos sıcakları, yalnızca bunaltıcı havayla sınırlı kalmıyor; sıcak çarpmasından kalp ve böbrek hastalıklarına kadar pek çok ciddi sağlık sorununa zemin hazırlayabiliyor. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Yasin Bakcan, özellikle yaşlılar, çocuklar ve kronik hastalığı bulunanların risk altında olduğuna dikkat çekerek, yaz aylarını güvenli geçirmek için alınması gereken 10 önemli önlemi paylaştı.

Ağustos sıcakları sağlık üzerinde ciddi risk oluşturuyor

Yaz mevsiminde etkisini artıran aşırı sıcaklar, yaşam konforunu düşürmenin ötesinde insan sağlığını da tehdit ediyor. Özellikle ağustos ayında sıcaklıkların uzun süre yüksek seyretmesi; sıcak çarpması, sıvı kaybı, tansiyon problemleri ve kalp-damar sistemi üzerinde ciddi yük oluşturabiliyor. Yaşlılar, çocuklar, kronik hastalığı bulunan bireyler ve açık havada çalışanlar ise bu süreçten en fazla etkilenen gruplar arasında yer alıyor.

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Yasin Bakcan, sıcak havalarda alınacak basit önlemlerin ciddi sağlık sorunlarının önüne geçebileceğini belirterek, “Aşırı sıcaklar yalnızca rahatsızlık hissi oluşturmaz. Vücudun sıvı-elektrolit dengesini bozarak kalp, böbrek ve sinir sistemi başta olmak üzere birçok organı etkileyebilir. Bu nedenle özellikle risk grubundaki kişilerin sıcak havalarda çok daha dikkatli davranması gerekiyor.” dedi.

Sıcak çarpması nasıl önlenir?

Uzmanlara göre sıcak çarpmasını önlemenin ilk adımı, güneş ışınlarının en yoğun olduğu saatlerde dışarı çıkmamak. Özellikle 11.00 ile 16.00 saatleri arasında güneş ışınlarının dik açıyla gelmesi nedeniyle vücut ısısı hızla yükseliyor ve sıcak çarpması riski artıyor.

Bu nedenle Dr. Yasin Bakcan, “Mümkün olduğunca bu saatlerde dışarı çıkılmamalı. Dışarı çıkılması gerekiyorsa gölgede kalınmalı, açık renkli ve bol kıyafetler tercih edilmeli, şapka kullanılmalı ve ağır fiziksel aktivitelerden kaçınılmalıdır.” ifadelerini kullandı.

Park halindeki araçların kısa süreliğine bile olsa çocuklar, yaşlılar ya da evcil hayvanlar için bırakılmasının hayati risk oluşturabileceğini de hatırlatan Bakcan, araç içi sıcaklığın dakikalar içinde tehlikeli seviyelere ulaşabileceğini söyledi.

Susamayı beklemeyin, düzenli su tüketin

Yaz aylarında artan terleme nedeniyle vücudun sıvı ihtiyacı belirgin şekilde yükseliyor. Ancak birçok kişi susamayı bekleyerek su içtiği için farkında olmadan sıvı kaybı yaşayabiliyor.

Bu konuda uyarıda bulunan Dr. Yasin Bakcan, “Susamak, vücudun sıvı kaybetmeye başladığını gösteren önemli bir işarettir. Su tüketimi gün içine yayılmalı, tek seferde fazla miktarda içmek yerine düzenli aralıklarla su içilmelidir. Günlük ihtiyaç kişinin yaşına ve sağlık durumuna göre değişmekle birlikte kilogram başına en az 30 mililitre su tüketilmesi önerilir.” dedi.

Sıcak çarpmasının belirtilerini hafife almayın

Yüksek ateş, şiddetli baş ağrısı, baş dönmesi, bilinç bulanıklığı, ağız kuruluğu, aşırı halsizlik ve terlemenin azalması sıcak çarpmasının en önemli belirtileri arasında yer alıyor.

İlk müdahaleye rağmen şikâyetlerin devam etmesi halinde zaman kaybetmeden sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiğini belirten Dr. Yasin Bakcan, “Sıcak çarpmasına erken müdahale edilmezse ısı yorgunluğu, kas krampları, rabdomiyoliz, böbrek hasarı ve hatta çoklu organ yetmezliği gibi hayati risk taşıyan tablolar gelişebilir.” değerlendirmesinde bulundu.

Yaz aylarında beslenme alışkanlıkları değiştirilmeli

Aşırı sıcaklarda ağır ve yağlı yemekler sindirim sistemini zorlayabiliyor. Bu nedenle yaz aylarında daha hafif ve su içeriği yüksek besinlerin tercih edilmesi öneriliyor.

Bu konuda Dr. Yasin Bakcan, “Kızartmalar yerine haşlama veya ızgara yöntemleriyle hazırlanan yemekler tercih edilmeli. Sebze ve meyve tüketimi artırılmalı, şerbetli tatlılar yerine sütlü ya da meyveli tatlılar seçilmelidir. Uzun süre aç kalmaya neden olan şok diyetlerden de uzak durulmalıdır.” ifadelerini kullandı.

Her içecek suyun yerini tutmuyor

Sıcak havalarda çay, kahve ve gazlı içeceklerin fazla tüketilmesi sıvı dengesini olumsuz etkileyebiliyor. Uzmanlar, suyun yanı sıra ayran, süt, sade maden suyu ve şekersiz komposto gibi içeceklerin daha doğru seçenekler olduğunu belirtiyor.

Dr. Yasin Bakcan, “Alkol ve yüksek miktarda kafein içeren içecekler idrar söktürücü etki göstererek sıvı kaybını artırabilir. Bu nedenle özellikle sıcak günlerde tüketimleri sınırlandırılmalıdır.” dedi.

Kronik hastalığı olanlar daha fazla risk altında

Hipertansiyon, diyabet, kalp ve böbrek hastalıkları bulunan kişiler sıcak havalardan çok daha fazla etkilenebiliyor.

Bu nedenle Dr. Yasin Bakcan, “Bu hasta grubunun serin ortamlarda bulunması, düzenli sıvı tüketmesi ve güneşin en yoğun olduğu saatlerde dışarı çıkmaması önemlidir. İlaç dozlarında değişiklik gerekiyorsa mutlaka hekime danışılmalıdır.” diye konuştu.

Klima doğru kullanılmalı

Klimalar sıcak havalarda yaşam konforunu artırsa da yanlış kullanım bazı sağlık sorunlarına yol açabiliyor.

Bu konuda Dr. Yasin Bakcan, “Klima filtreleri düzenli olarak temizlenmeli ve ortam sıcaklığı yaklaşık 23 derece civarında tutulmalıdır. İç ve dış ortam arasında çok büyük sıcaklık farkı oluşturulmamalıdır.” ifadelerini kullandı.

Halsizlik ve baş ağrısı önemli bir uyarı olabilir

Yaz aylarında görülen halsizlik, tansiyon düşüklüğü ve baş ağrısı çoğu zaman sıvı ile elektrolit kaybına bağlı gelişiyor. Ancak göğüs ağrısı, nefes darlığı, çarpıntı, bilinç bulanıklığı, bulantı veya kusma gibi belirtiler de tabloya eşlik ediyorsa vakit kaybetmeden sağlık kuruluşuna başvurulması gerekiyor.

Bu konuda Dr. Yasin Bakcan, “Yeterli sıvı alımına rağmen şikâyetler devam ediyorsa altta yatan daha ciddi bir sağlık sorunu olabilir. Bu durumda mutlaka tıbbi değerlendirme yapılmalıdır.” dedi.

Sıcak çarpmasında doğru ilk müdahale hayat kurtarabilir

Sıcak çarpması gelişen kişinin öncelikle serin bir ortama alınması, üzerindeki fazla kıyafetlerin çıkarılması ve ılık suyla kontrollü şekilde soğutulması gerekiyor.

Yanlış uygulamaların ciddi sonuçlara yol açabileceğini belirten Dr. Yasin Bakcan, “Bilinci kapalı kişilere ağızdan su verilmemeli. Kolonya dökmek ya da buz gibi suyla ani soğutma yapmak doğru değildir. İlk yardım uygulanırken eş zamanlı olarak acil sağlık desteği istenmelidir.” ifadelerini kullandı.

Çocuklar sıcak havalarda yakından takip edilmeli

Çocukların sıvı kaybından yetişkinlere göre çok daha hızlı etkilendiğini belirten uzmanlar, yaz aylarında bu yaş grubunun daha dikkatli takip edilmesi gerektiğini vurguluyor.

Son olarak ailelere seslenen Dr. Yasin Bakcan, “Çocukların günün en sıcak saatlerinde dışarıda uzun süre kalmalarına izin verilmemeli. Düzenli aralıklarla su içmeleri sağlanmalı, ince ve açık renkli kıyafetler tercih edilmeli, oyun sırasında dinlenme molaları verilmelidir. Şekerli ve gazlı içecekler yerine su tüketmeleri teşvik edilmelidir.” diyerek sıcak havalarda alınacak basit önlemlerin ciddi sağlık sorunlarının önüne geçebileceğini hatırlattı.