Soğuk Algınlığı ve Grip Mevsim Geçişlerinde Artıyor: Uzmandan 10 Kritik Öneri

Soğuk algınlığı ve grip, mevsim geçişlerinin en sık görülen sağlık sorunları arasında yer alıyor. Hava sıcaklığı, nem ve güneş ışığındaki ani dalgalanmaların bağışıklık sistemini zayıflattığını belirten Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Enfeksiyon Hastalıkları ve Klinik Mikrobiyoloji Uzmanı Dr. Dilek Leyla Mamçu, özellikle üst ve alt solunum yolu enfeksiyonları, cilt hastalıkları ve depresif ruh hâllerinin bu dönemde arttığını vurguluyor.

Dr. Mamçu, “36–37 dereceye ayarlanmış olan vücut ısımız bu dönemde değişen hava şartlarıyla dengesini sağlayamayabilir. Eğer bu sırada enfeksiyonlara maruz kalır ve koruyucu tedbirleri almazsak, ağır seyirli hastalıklar yaşayabiliriz” diyerek risklere dikkat çekiyor.

Mevsim Geçişleri Bağışıklığı Zayıflatıyor

Uzmanlara göre mevsim değişiklikleri sırasında yalnızca sıcaklık değil, nem oranı ve güneş ışınlarının açısı da farklılaşıyor. Bu değişimler hormonal dengeleri ve bağışıklık sisteminin işleyişini etkiliyor.

Dr. Mamçu, “Güneş enerjisinin azalması melatonin ve serotonin düzeylerini değiştiriyor. Bu da D vitamini seviyelerinin düşmesine yol açıyor” diyor. Bu durum bağışıklığın zayıflamasına ve vücudun virüslere daha açık hale gelmesine neden oluyor.

En Çok Görülen Hastalıklar

Mevsim geçişlerinde bağışıklık direncinin düşmesiyle bazı hastalıkların görülme sıklığı artıyor. Dr. Mamçu’ya göre öne çıkan rahatsızlıklar şunlar:

• Üst solunum yolu hastalıkları: Nezle, soğuk algınlığı, farenjit, sinüzit

• Alt solunum yolu enfeksiyonları: KOAH alevlenmeleri, bronşit, bronşektazi ve astım

• Cilt sorunları: Kuruma, çatlama, pullanma ve buna bağlı enfeksiyonlar

• Psikolojik etkiler: Depresyon benzeri çökkünlük ve bıkkınlık hali

Dr. Mamçu, “Kapalı ortamlarda geçirilen zamanın artması, okulların açılması ve toplu alanlarda bulunma, mikropların daha hızlı yayılmasına zemin hazırlıyor” uyarısını yapıyor.

Riskli Gruplar İçin Aşı Önerisi

Mevsim geçişinde özellikle 65 yaş üstü bireyler, 2 yaş altı çocuklar, kronik hastalığı olanlar ve bağışıklığı baskılanmış kişiler daha büyük risk altında.

Dr. Mamçu, bu gruplar için grip ve zatürre aşılarının önemine dikkat çekerek şunları söylüyor:

“Grip aşısı her yıl tekrarlanmalıdır. Dünya Sağlık Örgütü, her yıl en sık görülen grip tiplerine göre içeriği günceller. Ayrıca zatürre aşıları da özellikle riskli gruplarda hayat kurtarıcı olabilir.”

Hijyen Kuralları İlk Sırada

Hastalıklardan korunmanın ilk adımı hijyen. Dr. Mamçu, “Bulaşıcı hastalık belirtileri olan kişinin kendini izole etmesi hastalık zincirini kırar” diyerek özellikle el yıkamanın önemini vurguluyor.

Covid döneminden hatırladığımız maske, mesafe ve hijyen kurallarının tüm bulaşıcı hastalıklar için geçerli olduğunu hatırlatan Dr. Mamçu, “Hastaysak evden çıkmamalı, toplu taşıma kullanmaktan kaçınmalı ve özellikle riskli gruplarla teması azaltmalıyız” diyor.

Sağlıklı Kalmak İçin 10 Kritik Öneri

Dr. Dilek Leyla Mamçu’ya göre mevsim geçişlerinde hastalanmamak için şu önlemler hayati önem taşıyor:

1. Elleri sık sık yıkamak

2. Hasta kişilerle teması azaltmak

3. Kalabalık kapalı ortamlardan uzak durmak

4. Mevsime uygun giyinmek

5. Bol su içmek

6. Düzenli uyku uyumak

7. Dengeli beslenmek ve taze sebze-meyve tüketmek

8. Sigara ve alkolden uzak durmak

9. Düzenli spor ve açık hava egzersizi yapmak

10. Gerekli durumlarda vitamin ve mineral desteği almak (özellikle D vitamini, C vitamini, çinko)

Mevsim Geçişlerinde Önlem Şart

Soğuk algınlığı ve grip başta olmak üzere, pek çok hastalığın mevsim geçişlerinde arttığını belirten uzmanlar, bağışıklığı güçlü tutmanın en önemli korunma yöntemi olduğu konusunda hemfikir.

Dr. Mamçu, “Mevsime uygun önlemler alarak hem kendimizi hem de sevdiklerimizi koruyabiliriz. Aksi halde basit bir soğuk algınlığı bile ciddi hastalıklara dönüşebilir” diyerek sözlerini tamamlıyor.