“Menopoz kadın hayatının yarısı oldu.” Bu cümleler Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doç. Dr. Pınar Yalçın Bahat’a ait. Editörün Gözünden programına katılan Doç. Dr. Pınar Yalçın Bahat kadınların menopoz yaşının gitgide geriye çekildiğine dikkat çekerek menopoz sürecinin kadın hayatının bir parçası olduğunu ve bu nedenle iyi yönetilmek zorunda olduğunu belirtti.
Menopoz kadının en verimli çağı
Menopozun kadınlığının sonu olarak bilindiğini ancak aslında kadının en verimli çağı olduğunu söyleyen Doç. Dr. Pınar Yalçın Bahat, “Menopoz kadın hayatının yarısı oldu. Bu nedenle en iyi yönetmemiz gereken kısım. Tabii ki bazı zorlukları beraberinde getiriyor ama doğru yönetildiğinde menopoz dönemini keyifli geçirmek mümkün” dedi.
Menopoz yaşı 30’lara düştü
Ülkemizin menopoz yaşının 53-54 civarı olduğunu söyleyen Doç. Dr. Pınar Yalçın Bahat, “Ancak şu anda 46-47 yaşlara indi. Önümüzdeki 5 yılda ise bunun 2-3 yaş daha geriye gelmesini, 43-44 yaşlara inmesini bekliyoruz ki 40 yaşından önce menopoza girmek erken menopoz anlamına geliyor. Erken menopozu eskiden sadece genetik sebeple görürdük. Yani genetiği araştırırdık. Ailenizde böyle bir öykü varsa sizin girme ihtimaliniz çok yüksek derdik. Bunu yine yapıyoruz, araştırıyoruz ama mesela ailesinde hiç erken menopoz vakası olmayan onlarca kadın var, geliyorlar, 35-40 yaş aralığında ciddi menopozal bulguları var. Kan tahlillerini yapıyoruz ve gerçekten menopoza uyumlu tahliller görüyoruz. Dolayısıyla biz burada epigenetik faktörler dediğimiz kısmı görüyoruz. Hep söylediğimiz cümle “epigenetik genetiğin tetiğini çekiyor” diye konuştu.
Epigenetik ile genetiğinizi nasıl değiştiriyorsunuz?
Epigenetiğin sizin hiç bir genetik yatkınlığınız yokken tamamen yaşadığınız yoğun stres, yediğiniz, içtiğiniz, maruz kaldığınız radyasyonun etkisi olduğunu belirten Doç. Dr. Pınar Yalçın Bahat, “Tüm bunlar sizin erken menopoza girmenize gerçekten sebep oluyor. Çünkü genetiğinizde değişim yapıyor. Yani bu diş çevresel maruziyetler genetiğinizi değiştiriyor. Üstelik sizin gelecek neslinizi de etkiliyor. Yani siz bugün 45 yaşında menopoza giriyorsanız sizin çocuklarınız 35’li yaşlarda menopoza girecekler. Biz şu anda bile menopoz yaşını hesaplarken diyoruz ki en iyi ihtimalle annenizin girdiğinden 2 yaş daha erken gireceksiniz” ifadelerini kullandı.
Hamburger mi daha zehirli sebzeler mi?
Son günlerde Türkiye’den yurtdışına giden gıda ürünlerinde tespit edilen pestisit, aflatoksin, okratoksin gibi maddelerden dolayı pek çok gıdanın geri çevrildiğini ve bu ürünlerin yurtiçinde tüketime sunulduğuna yönelik soru işaretlerimizin olduğunu belirten Doç. Dr. Pınar Yalçın Bahat, “Biz hekimler olarak hep Akdeniz beslenmenin asıl olduğunu biliriz. Yani iyi yağlardan zengin olabildiğince sebze, meyve ağırlıklı, hayvansal gıdanın biraz daha dengeli olduğu beslenme bizim için kıymetlidir. Ancak biz şu an öyle sebze, meyveler yiyoruz ki biz artık bir hamburger yediğimizde mi daha çok zehirleniyoruz yoksa önümüzdeki salata tabağını yediğimizde mi?” diye konuştu.
“Zehirleri almamız kaçınılmaz ise detoks ile bu zehirlerden arınmaya çalışacağız” diyen Doç. Dr. Pınar Yalçın Bahat, “Ancak burada bir hekim kontrolünde yapılan detokstan bahsediyoruz. Bu dönemin en önemli kısımlarından biri de takviyeler. Biz takviye almak zorundayız. Çünkü yediklerimizle yeterli vitamini alamıyoruz. Vitamin oranının 40’ta 1’ine indiğini biliyoruz. 5 yıl önce 40 katı vitamin alıyorduk bir elmadan. Dolayısıyla eskiden vitamin ihtiyacımız yoktu. Ancak menopoz döneminde vitaminler, iyi yağlar çok kıymetli. Yaşam süremiz uzuyor. Hayatımızın yarısının menopozda geçtiğini düşünürsek D vitamini, D3’ler, B12’ler, magnezyumlar, kalsiyumlar… Bunları olabildiğince iyi ve düzenli bir şekilde tüketmemiz gerekiyor” dedi.
Menopozda hormon tedavisi sadece regl olmak için alınmıyor!
Menopoz belirtileri başladıktan sonra hormon tedavisine başlanmasının sadece menopoz geciktirmek olmadığını söyleyen Doç. Dr. Pınar Yalçın Bahat, ” Bazen hormon tedavisi kadınlar için uygun olmayabiliyor. Ancak menopozda hormon tedavisi sadece kanamak için verilmiyor. Dolayısıyla menopozda en çok sıkıntı yaşayan grup zamanında hormon verilmemiş kadınlar. Hormonu bizim en çok verme sebebimizin başında kemik, iskelet sistemi, kalp- damar sistemi geliyor. Çünkü erken menopoza girenlerde çok ciddi oranda artmış kalp krizi riski olduğunu biliyoruz. Damar sağlığı diyoruz düşünün ki vücudumuzda damar nerede yok. Vücudumuz yaşlanıyor. Erkek ve kadın arasındaki en büyük fark şu ki her birey yaşlanıyor ama kadın yaşlanıyor ve menopoza giriyor. Dolayısıyla bu süreci en iyi yönetebileceğimiz şekilde sürdürmemiz gerekiyor” ifadelerini kullandı.
Menopozda doğru bilinen 12 yanlış – Editörün Gözünden
Ailesinde meme kanseri, yumurtalık kanseri öyküsü olanlarda ya da muayenede şüpheli bulguları olan kişilerde hormon tedavisi kullanılmadığını belirten Doç. Dr. Pınar Yalçın Bahat, ” Ancak burada da yaptığımız en büyük hatalardan biri; “ben ilacımı aldım, takviyemi aldım artık her şey güzel olacak” beklentisi içinde olmamız. Çünkü hareketi unutuyoruz. Bir kadın hayatından hareketi asla eksik etmemeli. Bu demek değil ki illa spor salonlarına gideceğiz. Hayır. Buna gerek yok. Arada kalp atış hızımızı artıracak yürüyüşler, pazara gittiğimizde taşıdığımız pazar torbaları bile ciddi ağırlık bindiriyor ve bunlar kemik erimesinin önüne geçiyor” diye konuştu.
Kahve vücudunuzu kurutuyor
Kahve tüketiminin vücuttan mineralleri artırdığını belirten Doç. Dr. Pınar Yalçın Bahat, “Bu ciddi anlamda sizi yaşlandırıyor çünkü
vücudunuzda nem yok, su atıyorsunuz. Cilt kuruluklarının sorumlusu bu. Bunun için sabahları kahve yerine bir bardak su için. Bir de son dönemde sabahları aç karnına sirkeli sular içiliyor. Bu hiç önerdiğimiz bir şey değil. Sabah kalkar kalmaz siz bir bardak suyunuzu için, sonra sirkeli ya da limonlu suyunuzu yine için” dedi.
